5招遠離靜脈曲張

靜脈曲張是很常見的毛病，當中女士患者較多，最普遍是下肢（小腿）靜脈曲張。而主要的成因是多站、多坐、腿步運動少，常穿高跟鞋等等。如果你都想預防靜脈曲張，以下有5個好方法幫你的腿部減壓，做售貨員和空姐就要更加注意啦！

1.控制體重
減重可以緩解下肢血管壓力，延緩靜脈壁彈性減低機會。建議每天睡前將腿抬高一段時間，可以降低骨盆腔靜脈的壓力。

2.避免久站
應避免穿著過緊的衣物及高跟鞋、蹺二郎腿及避免久坐或久站。同時要減少穿著高根鞋，因為經常穿高根鞋，會使腳商肌肉無法收縮，血液循環也會變差。

3.拒絕煙害
吸煙會使得血壓升高及動、靜脈受損，靜脈曲張的病人應立即戒煙。另應養成良好的生活習慣，以及定期檢查自己的腿部，以免再次復發。

4.穿壓力襪
如果工作需要而無法避免時，可依照個人體形及需求配穿醫師所建議壓力級數的壓力襪，以減少腿部的負擔。壓力襪應選購醫療性，並應有壓力單位毫米汞柱，而不是多少單，而且壓力單位應是漸進式，腳踝處較大，小腿至膝蓋較小，這才有助於血液由下往上回壓。

5.適當運動
居家可多按摩腿部，若長時間站立時亦應適時走動，避免維持固定站姿。若已有靜脈曲張的現象應儘速就醫。

放假的時間，記得讓雙腳有足夠的休息，換番對平底鞋啦！