日本爆紅「殭屍瘦身操」14日快速減肚腩！ 5分鐘等同散步半小時？日醫示範動作超簡單！

相信不少女生們都曾有過減肥的決心，尤其夏天即將到來，確實很想剷掉腰間肥肉穿著美美示人。決心再大，奈何都市人工作繁忙，減肥大計還是先擱置了。如果你也有同樣的煩惱，絕對要來學學日本爆紅的「殭屍瘦身操」！不限時間地點，做短短60秒即相等於走路10分鐘的運動效果喔！

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日醫認證「殭屍瘦身操」兩星期減肚腩

日本爆紅「殭屍瘦身操」由東京醫大心臟內科醫生池谷敏郎醫生所設計，他在日本NHK節目示範他所研發的原地健走+晃動身體「殭屍瘦身操」，原意是為了讓病人們減掉內臟脂肪，意外發現瘦肚腩效果極好！重點是，「殭屍瘦身操」不受時間、地點限制，在家中看電視、甚至聊天時都能做，而且動作設計超級簡單，可謂嫌麻煩人士的福音！想像一下在家中「殭屍」般動一動，就能瘦肚了，絲毫不會吃力！

減肚腩「殭屍瘦身操」第1步｜原地踏步30秒

先原地踏步熱身，留意吸氣時要縮緊小腹，保持抬頭挺胸；同時放鬆肩膀，直視前方，讓手臂放鬆垂下。  若能以腳尖踏步，腳跟保持離地，瘦身效果會更好。

▼醫生示範減肚腩「殭屍瘦身操」餘下步驟▼

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來源：YouTube 池谷敏郎官方頻道