新興減肥運動「直立板(SUP)」是什麼？有效全身消脂！BLACKPINK全員都愛玩！

即將踏入夏天，令人最期待的不能不提及水上活動！水上活動種類繁多，今天和大家介紹近年來新興的熱門減肥運動「直立板」，直立板運動 (又稱「立式槳板運動」) Stand Up Paddle Board (SUP) 是什麼？直立板運動好玩之餘有效全身消脂增肌、減肥瘦身！連韓國女團BLACKPINK全部成員都愛玩，是直立板的粉絲！

直立板 Stand Up Paddle Board (SUP) 是什麼？
初學者適合玩直立板 Stand Up Paddle Board (SUP) 嗎？
玩直立板 Stand Up Paddle Board (SUP) 有什麼好處？
玩直立板 Stand Up Paddle Board (SUP)有效減肥嗎？

直立板 (SUP) 是什麼？

直立板運動 (又稱「立式槳板運動」) Stand Up Paddle Board (SUP)是一項近年來新興流行的水上運動，有趣又有效鍛煉身體！直立板最近在外國非常流行，也俗稱「槳板」。直立板出現在 70 年代左右，起源於夏威夷，當地人帶著用木頭製成的木板下水，用槳推動自己，用於交通和釣魚。後來由衝浪與傳統的手划槳板結合演變而成。

初學者適合玩直立板 (SUP) 嗎？

直立板運動操作簡單，無論男女老少，甚至狗狗都可以玩，初學者都比較容易上手～可以直接站在槳板上，用槳划行、做瑜伽或者衝浪的動作。無論是坐著、躺著、站著、趴著玩都可以，還有專為雙人划槳而設計的 SUP 板。直立板運動也相比滑浪靜態，適合初學者女生們，可以訓練平衡力和專注力。但是對於不太會游泳的你，建議與朋友一起，先於淺水的區域試玩，最好還是向專業教練請教～

玩直立板 (SUP) 有什麼好處？

玩直立板對健康有很多好處，可以訓練平衡力、肌耐力和專注力。這個運動可以燃燒卡路里，有效全身消脂，需要腹部核心力量、手臂、背部及大腿的肌肉力量維持平衡，運動量絕對不少！而且多玩戶外運動，接觸大自然吸收新鮮空氣，可以補充維他命D，保持身心健康，緩解壓力～

玩直立板 (SUP) 有效減肥嗎？

玩直立板有效燃燒脂肪，訓練心肺功能，幫助減肥瘦身。玩家需要很大的平衡力才能在板上站立，有效練習核心和腿部肌肉力量。更可以鍛煉到背部肌肉、手臂和肩膀，提供全身鍛煉減肥。身材苗條的BLACKPINK全部成員都會做運動保持身形，她們都很喜歡玩直立板，有效消脂增肌，BLACKPINK早前到夏威夷的時候就曾經大曬玩直立板的照片，大曬身材！

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資料來源：gilisports

圖片來源：unsplash、IG@lalalalisa_m、@jennierubyjane