日本醫生︰11個習慣決定你肥或瘦！開燈瞓/翹腳易致肥？不要省略三餐！

不少人為了改善外表和增強健康，都會開始減肥。除了運動和飲食，原來一個人的生活習慣也會影響身型！日本節目《世界一受けたい授業》最近請來淺原哲子醫生，介紹11個影響肥瘦的日常生活習慣，一起來看看自己中了多少個吧！

致肥習慣

1. 開燈睡覺

怕黑的人總會在睡覺時開一盞燈，求個安心，但這個習慣原來會致肥！美國國立衛生研究所曾進行一項為期5年的研究，把4萬4千名女性以睡眠習慣分組，包括開燈開電視、微量燈光和全黑。結果顯示，前兩組裏增長超過5公斤的人數比後者多出17%。開燈睡覺原來會為大腦「有危險」的錯誤信號，因而命令身體儲存能量，導致肥胖。

2. 翹腳

翹腳時，腹部的淋巴會受到壓迫，影響循環，導致腫脹；它亦有機會導致盤骨附近肌肉衰退，引起便秘和肥胖等問題。相反，正確坐姿有輕微肌肉訓練的作用，可說是不費力氣的運動。

3. 房間混亂

亂糟糟的環境除了令人心情緊張，亦會令氣氛變得低沉，降低效率。只要把房間好好清潔，自然能找回減肥的動力，不會終日躺在床上。除此之外，做家務的運動量其實能媲美跑步；經常移動身體有助血液流通，提升減肥效果。

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來源：《世界一受けたい授業》

同場加映｜美編日誌