韓國健康美人昭宥親授瘦身動作！9個減脂居家運動！坐下時雙腿間放這個！

前韓國女團 SISTAR 成員昭宥 SOYOU 是健康性感的代表，被網友票選「最想要身材」第一名，原來她曾經都有過身形圓潤的時期！早前昭宥在韓國節目上中分享自己管理身材的方法，分享在不同環境中也可以做運動！原來在WFH工作期間都可以坐著偷偷瘦身，秘訣是在雙腿間放一樣東西！以下昭宥介紹多個燒脂動作，家中也能輕鬆做到～

家中運動

1. 單腳深蹲 - 每組10次 x 每日3組

挺直背部，單腳往後放在椅子上，以另一隻腳站立。然後慢慢蹲下，雙手向前保持上身平衝。

2. 單腳後拉 - 每組10次 x 每日3組

左手向外伸直，接著身體向前，右手緩緩輕碰地面，僅以左腳站立於地面。

右腳懸空身體後方，並保持背部呈一直線，右手向地面伸直。

3. 登山者 - 每組20次 x 每日3組

首先做一個平板支撐的動作，然後左右腳輪流屈膝向前，同時背部注意挺直！

4. 遊擊隊 - 每組10次 x 每日3組

做好平板支撐的姿勢後，輪流改用左右手肘、手臂伸直支撐！

5. 水樽重訓一 - 每組20次 x 每日3組

首先兩邊手都拿起水樽，挺起臀部，頭向上望。

身體如圖慢慢向下、再企直站好，這樣為之1下。這個動作有效訓練下半身。

6. 水樽重訓二 - 每組20次 x 每日3組 同

一樣兩邊手都拿起水樽，挺起臀部，身體微微彎曲，手肘向後提起20次。這個動作有效訓練背部和手臂。

WFH運動

1. 水樽重訓三 - 每組20次 x 每日3組

2. 膝間放書本

原來兩膝之間放書本，可以訓練腹部、腿部肌肉，有效纖腰美腿！

3. 站著抬腿 - 每組15次 x 每日3組

在家坐得太耐，可以間中站起來伸展，可以把握時間做抬腿！

來源：Youtube@11번가