【居家運動】日本健身教練分享「2分鐘收腹動作」！實測30日找回腹肌！簡單易學毋須節食！

相信不少人在家工作時，都會因嘴饞吃掉不少零食；結果櫃裡的食物愈來愈少，肚腩卻愈來愈大。但不用擔心，只要跟著日本NSCA認受健身教練Popo，每天用兩分鐘做以下簡單運動，30天後你的腹肌就會回來！

*運動及瘦身方法僅供參考。效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。如有任何疑問，請尋求醫生及專業導師之意見。

以下動作每組做20秒

1. 擺出平板支撐的動作，左右扭動腰部。

記得要避免上半身移動，這樣才能更有效刺激腹部肌肉。

2. 上半身平躺，以腹部力量維持重心，雙腿往上踢。

然後腿凌空向前伸直，重覆以上動作。

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授權轉載：YT@Popo / ぽぽ