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冬天一不留意就吃多了，不小心長了不少肉！日本節目最近就做了一個實驗，實測只需要每日輕鬆「這樣做」1分鐘，一星期後腰圍就瘦了2cm，教授解釋有效練腹肌減肚腩，一起學起來吧！
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日本節目《林先生が驚く初耳学！》進行實驗，一個女生每天跪坐「這個動作」一分鐘。一個星期後她的腰圍由85.4cm減到83.8cm！到底為什麼會這樣子呢？
節目中近畿大學教授谷本道哉解釋，這樣坐可以令骨盤自然立起，可以伸直腹部，避免屈腹而令脂肪囤積。而且亦可以令腹部肌肉更結實，同時令脊椎挺直，適合經常坐得不直的女生，或者是脊椎彎曲的你！於早上起來做這個動作，可以令一整天的姿勢都得到改善！
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這個「跪坐」要求我們做好每一個步驟，才可以達到效果，一起來看看應該怎樣做吧：
1. 首先跪下來後兩腳並列，然後腳跟慢慢向外分開，打開膝蓋。
2. 然後慢慢坐下來，臀部放在腳上。
3. 腳踝盡量貼近地面。
4. 把兩腳膝蓋相隔兩個拳頭的闊度，挺胸坐好。
↓詳細教學請看圖片↓
節目中教授解釋這樣跪坐有效減肥，特別可以幫助女生伸直腹部，避免脂肪囤積。亦可以結實腹部肌肉，挺直坐姿，適合最近經常坐着不動WFH的你！
來源︰《林先生が驚く初耳学！》
