【居家運動】素人實測骨盆運動20天腰圍減10cm！2組動作甩掉大肉腩！全程坐著就能瘦！

疫情蔓延久坐家中，不知不覺間腰圍暴漲，令人超苦惱。韓國節目請來素人實測「骨盆運動」20天，腰圍竟減少10cm，本來塞不下的牛仔褲也能輕鬆穿上，效果超明顯！大家不妨一起試試看！

*運動及瘦身方法僅供參考。效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。如有任何疑問，請尋求醫生及專業導師之意見。

骨盆運動 1

坐在墊上，背部挺直，膝蓋微曲。

腳踭貼地，腳尖朝向天花板。重點是要確保骨盆位置穩定。

(準備動作)接下來，上半身向前，手抓住腳尖位置。

維持這個動作，身體慢慢向前移動。像走路一樣，一左一右地抬高臀部。做5次。

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來源︰YT@AHA : 채널A Health & Asset