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女生們早上起床後有沒有發現自己的臉和身體不時都會變得浮腫，其實很大原因是因為血液循環得不好，加上日常生活習慣而導致問題發生。所以今次為大家分享一下水腫、水腫的成因及消除水腫的按摩動作，女生們一起告別浮腫吧～
人體有70%都是由水份所組成，而水腫則指我們人體皮下與血管外的空間中，有異常的組織間液堆積，從而引起腫脹。通常用手指按壓腫脹的地方時，如果出現凹陷，要過一段時間才回復原狀，便是水腫。
- 攝取過多鹽分
- 長時間維持同一姿勢
- 自然荷爾蒙變化 (如：月經週期)
- 長時間站立/坐
從我們的日常飲食和生活中，會因為不同的習慣而引發水腫，例如平日我們攝取過多鹽分、長時間維持同一姿勢，或荷爾蒙等方面都會引致水腫。所以如果長時間有水腫徵症，應改善一下個人習慣，以解決水腫問題。
除了日常飲食和生活習慣外，其實身體器官的疾病也會造成水腫問題，所以如果長時間出現水腫症狀，應尋求專業醫生的意見。
其實除了從習慣入手外，亦可以靠不同的按摩方法以消除水腫。今次為大家整理了3個去水腫按摩及拉伸方法，每天只需少少時間，便可以有效改善水腫問題。
Step 1：按摩耳朵 (10次)
在按摩臉部之前先要通淋巴，才能有效去除水腫。首先抓住自己的耳朵，然後向後打圈按摩10次，記得抓住耳朵時不用太大力，這樣便能有效改善淋巴循環。
Step 2：按壓耳朵後方
先把耳朵揭起，尋找一下耳朵後面凹入去的位置，然後在這位置按壓數下，慢慢把淋巴打開。
Step 3：按捏胸鎖乳突肌 (3次)
胸鎖乳突肌是頸部兩側的位置，從上而下輕輕按捏3次，除了有效通淋巴外，更能減輕頸痛或肌肉疲勞等問題。
Step 4：搓按鎖骨下方 (左邊) (10次)
先用右手的食指和中指放在左邊鎖骨，然後在鎖骨下方，相隔一隻手指的距離進行搓按，重覆搓按動作至10秒。
搓按鎖骨下方 (右邊) (10次)：
先用左手食指和中指放上右邊鎖骨，然後在鎖骨下方進行搓按，重覆搓按動作至10秒。
按壓攢竹穴 (5秒)：
利用大姆指按壓攢竹穴，即鼻樑與眉毛中間的位置，然後慢慢把頭部放下。
↓↓↓點擊圖片了解去水腫按摩動作↓↓↓
STEP 1 膝頭下方按摩 (60秒) ：
先坐在地上，然後雙腳踩著地面，再慢慢用姆指按壓膝頭下的位置。
STEP 2 鼠蹊部按摩 (60秒)：
雙腳盤起然後坐下，再慢慢利用姆指按壓鼠蹊部，即腹部連接腿部交界處的凹溝位置，按壓至60秒。
STEP 3 小腿肌肉按摩 (60秒)：
把雙腳往右邊屈曲，然後利用手掌按壓小腿肌肉。
STEP 4 大腿肌肉按摩 (60秒)：
保持STEP 3的姿勢，然後同樣利用手掌按壓大腿肌肉。
↓↓↓點擊圖片了解按摩動作↓↓↓
動作1 (60秒)：
利用右手按摩左邊心口位置
動作2 (60秒)：
再用左手按摩右邊心口位置
動作3 (60秒)：
按摩左手腋下位置，有助令淋巴暢通，消除水腫問題。
動作4 (60秒)：
與動作3一樣，但左右交替，用左手按摩右手腋下位置以暢通淋巴。
↓↓↓點擊圖片了解按摩及拉伸動作↓↓↓
授權轉載：YOUTUBE@Muscle Watching, @coco熊貓在東京喲
來源：ihealth, healthline, IG ＠lalalalisa_m, @heybiblee
