台灣營養師分享5大生髮食物！拯救稀疏頭髮+加快生長速度！！附好用頭皮精華推薦！

想要在短時間內，改善髮量問題，做到極速生髮的效果，除了使用外在的輔助品之外，更可以從食物方面著手，攝取能夠促進頭髮生長的營養素與維生素，都可以大大改善落髮、掉髮甚至禿頭的問題！各位女生們想要盡早擺脫頭髮稀疏的苦惱，不妨先從飲食習慣開始改變，多進食以下5種食物！文末更有好用的頭皮精華推薦，千萬不要錯過了~

台灣youtuber兼營養師Ricky就指出頭髮生長與脫落受著許多種因素所影響，包括年紀、健康狀況、遺傳、飲食，當中唯一能夠控制的只有飲食！改善飲食習慣能夠令攝取的營養達到均衡的狀態，避免頭髮變得營養不良，影響生長週期，而造成掉髮～故此大家可以從最簡單的飲食方面去保護頭髮的健康！

第一種：雞蛋

雞蛋當中含有豐富的蛋白質、生物素、鋅、硒。蛋白質與生物素可促進頭髮生長速度；鋅及硒則可以保護頭髮健康。曾經有研究指出，蛋白質的缺乏會造成脫髮與掉髮的情況產生，以生物素去促進頭髮的生長，更可改善生物素酶缺乏症，對保護毛髮有頗為顯住的成效。

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以上5種食物不但可以促進頭髮生長與健康，更可以修復受損的毛髮，即使在普通超市都可以輕鬆採購到，相當方便一眾上班族們～絕對是物美價廉的生髮食品！除了靠飲食攝取營養之外，其實也可以靠頭皮精華液輔助，為頭皮注入營養！這樣才能提供健康的頭皮生長環境，讓頭髮更茁壯！

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授權轉載：YT@營養師Ricky’s Time