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都市人生活繁忙，缺少時間運動，加上食無定時，有時候甚至胡吃海塞的飲食習慣，很容易有肥胖的問題。但同時也有人說：「我沒吃很多，但我還是會肥。」，這可能就是飲食的比例中出現了問題。日本減肥專家JUN就通過自創減醣飲食餐單，輕鬆3個月瘦了17kg！一起來看看JUN的減肥秘訣和她的食物清單吧！
1. 3天減醣飲食
「糖」是通常吃起來有甜味的，而「醣」是所有產糖食物的通稱，也就是「碳水化合物」。飲食習慣偏重於米飯、麵包、麵條等碳水化合物的女生要注意了，這些未被消耗的碳水化合物會以脂肪的形式儲存在體內，容易變成肥胖。
3天減醣飲食通過調節一日三餐飯的分量，避免過多脂肪儲存在身體。不論是白米飯還是糙米飯，以3天為一周期，第1天早餐和午餐各吃100g飯，晚餐不吃飯；第二天午餐吃100g飯，其餘兩餐不吃飯；第3天不吃飯，只吃肉和菜。
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食物清單
JUN把她3個月減掉了17kg的飲食方法結集成書與人分享，也大方在社交平台上公開她的減醣瘦身飲食餐單。
JUN會吃西蘭花、雞胸肉沙律。雞胸肉沙律製作方法簡單，先把即食雞胸肉切塊，加上堅果、蔥、1茶匙豆瓣醬和1茶匙辣椒油，就輕易完成了。
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來源：biteki.com
授權轉載︰IG@jjfitness44
