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日本混血模特兒ROLA 開設Youtube頻道分享日常生活、護膚、瘦身心得，原來纖細的身材背後原來全靠努力運動。她上載「10分鐘入門級燃脂運動」影片，跟健身教練一起拍攝。運動針對全身，很適合在家中做，對瘦腿、腹肌、臀部等位置都有效，大家也不妨試試看！
**運動及瘦身方法僅供參考。效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。如有任何疑問，請尋求醫生及專業導師之意見。**
每個動作持續做30秒，每組10分鐘，一星期做3次。
第1個 Jump Squats
身體蹲下，保持視線向上，腰胸挺直。
盡可能向上方跳。
第2個 Push Up
雙手、腳尖撐地，上半身向下壓。重點是集中於核心位置，背部不要彎曲。
第3個 V-Sit Up
身體平躺，雙手置於頭部上方。
上半身及單腳升起，手以對角線方向交叉接觸。
然後回到準備動作，換另一邊做。
第4個 Split Squat Jump
一隻腳屈膝著地，另一隻支撐身體。
向上跳同時雙手向天花，換另一邊腿著地。
著地時膝蓋放輕，避免受傷。
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