【直角肩】4分鐘簡易直角肩訓練！露出性感鎖骨+肩線！Lisa、Jennie等韓星同款！

身為愛漂亮的女生總是會介意自己的身形有否走樣，像是大腿內側贅肉、副乳甚至背部等等，更希望可以透過局部瘦身的方法改善線條！近幾年來十分流行直角肩，穿起露肩的衣服來性感又好看！如果你也希望達成韓星同款的直角肩，不妨看一下由馬來西亞女歌手朱主愛（四葉草）帶來的4分鐘直角肩訓練吧！

動作一：抬手呈90度

這組所需要的器材是兩個小啞鈴，可以根據自己的肌耐力作選擇。如果家裏沒有啞鈴，也可以使用兩瓶水代替！

↓↓點擊查看教學步驟↓↓

（點擊放大圖片）

動作二：抬手向後延伸

這組動作與上一組相約，但是往背部垂下，同樣也是需要小啞鈴的輔助！

（點擊放大圖片）

動作三：抬手左右側彎

↓↓點擊查看教學步驟↓↓

（點擊放大圖片）

動作四：背後手臂上提

↓↓點擊查看教學步驟↓↓

（點擊放大圖片）

動作五：轉體延伸肩膀

↓↓點擊查看教學步驟↓↓

（點擊放大圖片）

如此簡單的訓練動作，不知道你會否想要嘗試看看呢？