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中醫教你改善長期手腳冰冷！有些人一到冬天就手腳冰冷，即使已經把自己穿成「裹蒸粽」，手腳依舊毫無暖意，甚至因為手腳冰冷而難以入眠。更甚者，連在大熱天手腳還是冷。究竟是什麼原因，使人長期手腳冰冷？手腳冰冷，意味著什麼健康問題呢？到底要如何改善呢？
總體而言，手腳冰冷並不是一種疾病，是種亞健康的狀態，從現代醫學的角度來說，該現象與末梢循環較差有關，以下是一些常見因素：
- 生活及工作模式偏於靜態，缺乏運動
- 吸煙
- 情緒緊張
- 不當節食
- 罹患周圍血管疾病
中醫觀點則認為，手腳冰冷與脾腎陽虛，氣血不足，無法溫煦四肢相關。這就類似我們日常所說的「寒底」， 這種體質的人一般比較怕冷，部份人會伴有食慾差，長期腹瀉，夜尿頻數，腰酸腰痛等的症狀，而女性則可能會出現月經不調的症狀。
還有一類人，一緊張就會手腳冰冷，甚至僵硬。這種就不是陽虛了，而是肝鬱氣滯，而致氣血運行不暢。這與現代醫學所說的自主神經失調相類似，通常會伴有一些情緒或睡眠問題，女性則容易出現月經不調或痛經。
↓↓ 容易手腳冰冷的人，日常生活中應該注意以下事項 ↓↓
除了改變懶運動、熬夜等日常不良習慣，其實也可以從飲食著手！下面為大家提供幾個改善手腳冰冷的保健方法：
手足浴方
材料：艾葉15g，生薑15g，益母草15g，紅花10g。
用法：將以上材料裝入湯包，準備一盆熱水（50度左右），將湯包浸入熱水中，8-10分鐘後，再沐手足20-30分鐘。
脾腎陽虛適用：
北芪黨參煲瘦肉湯（2人份）
材料：豬瘦肉250g，黃芪15g，黨參15g，淮山20g（鮮品加倍），蜜棗2粒，生薑3片，陳皮一瓣
做法：瘦肉冷水下鍋，煮滾後撇去血水，撈出備用。其他材料洗淨後加水1L，浸泡20分鐘後開火煲滾，加入瘦肉，轉文火，煲45分鐘-1小時即可。
功效：補氣養血，健脾益腎
肝鬱氣滯適用：
玫瑰陳皮肉桂茶（1杯）
材料：玫瑰3顆、陳皮一瓣、紅茶10g、肉桂粉少許
做法：以上材料加熱水300ml，沖泡當茶飲。
功效：疏肝解鬱，溫中理氣
***雖然中醫食療調養有明顯療效，以上食療只供參考，每個人體質及情況不同，飲用前宜諮詢合資格的註冊中醫師或家庭醫生。
鳴謝：註冊中醫師 李文昭（香港浸會大學中醫學碩士）
圖片來源：部分由受訪者提供、Photo-ac
