台灣YouTuber實測「跳繩減肥法」！10天居然減2kg？效果出乎意料！

跳繩10分鐘，已等於慢跑30分鐘的熱量消耗？就連女星容祖兒、孫儷都是跳繩減肥的忠實粉絲？到底跳繩又是否真的可以有減重減脂作用？近日一位嫁到台灣的香港YouTuber小冰就以親身測試「跳繩減肥法」，沒想到只需短短10天的時間，體重已經減去了2公斤，更成功擊退頑固肚腩！

在Day 1時，可看到小冰的身體屬於「腹部肥胖」類型的女生，整體看起來不是特別肥胖，但身體線條相當不明顯，而且腹部與腰間贅肉脂肪積聚較多。經過連續10天的跳繩運動後，她的體重由52.2公斤減到50.3公斤，成功減去了1.9公斤，而體脂肪方面亦有所回落，在短時間內已經減去2.0%！除了體重和體脂有下降外，她的身體線條以及肌肉也有著明顯的變化，不僅腹部上的贅肉消失了，而且比以往變得更加結實，也直接証明了原本跳繩真的可以做到減重、減脂及維持體態的效果！

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擔心跳繩會傷膝蓋？小腿會變粗？
台灣就有復健醫生指出，跳繩的燃脂速度不僅比跑步快，而且腿部所受到的作用力比跑步，更有效鍛練身體的下肢，當肌肉練起來後就不會容易傷到膝蓋了。而且跳繩運動更不會練出肌肉小腿，女生們在運動後覺得小腿有變得較為粗壯，這只是運動過程中肌肉充血而造成短暫的腫脹，小冰建議大家可以在跳繩後，多進行些拉筋與按摩，舒緩一下身體上繃緊的肌肉。

智能跳繩的好處

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運動後按摩篇
身體在運動後，肌肉很容易處於一個緊繃或充血腫脹的狀態，因此小冰亦建議大家可以在運動後進行局部按摩，不但有效減少肌肉痠痛的問題，也能推開運動後肌肉的不適感，使身體血液循環變得更加好。

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