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想要針對自己身上的贅肉而進行局部的塑形運動，但擔心大部份鍛煉核心肌群的動作太過複雜，而無法上手？人氣健身YouTuber Chloe Ting特意為各位「家居運動」的新手女生們，設定出一套動作簡單、容易上手的站立式腹肌訓練，讓大家輕鬆減走腹部贅肉，趕快趁這個聖誕短假期來嘗試一下吧！
動作一：
動作一是熱身動作，只需要上身挺直，大腿左右交替提起，而雙臂亦需要隨着大腿而擺動。這個動作能夠為下腹肌群進行熱身，以減少拉傷的機會。
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動作二：
雙手舉起，提起左邊大腿上身與手臂則轉動至左邊。大家可以最大幅度完成動作，以激活左邊側腹。
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動作三：
雙手舉起，提起右邊大腿上身與手臂則轉動至右邊。大家可以最大幅度完成動作，以激活右邊側腹
（點擊放大圖片）
動作四：
雙手舉起，下身則以弓箭步作為起步，左邊膝蓋抬起至胸部位置，雙手則往下。這項動作能夠通過腿部的交叉提起，訓練到下腹肌，讓肚子變得更加緊實。
（點擊放大圖片）
點擊查看其餘動作：
以上的站立式腹肌訓練，需要動作簡單，每組所需要完成的時間亦不長，但大家都需要量力而為哦！當有任何不適時，都要緊記馬上暫停～
完整影片請看：
來源： TY@Chloe Ting
