4個簡易瘦肩伸展運動練出「天鵝頸」！連續做7天見效？塑造性感鎖骨/肩頸線條！

長時間坐著工作卻沒有注意到姿勢不正確，令肩膀錯誤用力，容易出現肩頸僵硬、酸痛，甚至影響肩頸線條。日本女生@naaa153cm_dietvlog 分享了4個簡單的肩頸伸展運動，大約做7天就見效，有助改善肩膀線條下垂、鎖骨呈V形、肩頸僵硬等問題，練出女明星同款「天鵝頸」。在家或是辦公室都可以做到！大家不妨試試看！

* 運動及瘦身方法僅供參考。效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。動作可以按個人狀況調整，一開始不用勉強自己。如有任何疑問，請尋求醫生及專業導師之意見。 *

堅持7天的前後對比︰

堅持做伸展運動的時間更長，效果愈明顯。

堅持14天的前後對比︰

伸展前，先準備運動用的拉伸橡膠，或是一條毛巾。

動作1

雙手拿著毛巾的一端，慢慢舉高，然後移向身體後方，慢慢放下。

之後再將雙手從身後舉高，移向身體前方，慢慢放下。

來回做15下，共做3組。

↓ ↓ 點撃圖片查看另外3個動作 ↓ ↓

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