【瘦手臂】日本整體師分享瘦手臂動作！2星期見效！配合按摩手法告別拜拜肉！

終於踏入冬季了，不少女生都喜歡穿著一些貼身衣服作冬季的穿搭，但受手臂拜拜肉影響，令上身看起來十分厚實！其實每天只需花少少時間便能有效告別拜拜肉，即使穿著多麼貼身的衣服也不怕！日本整體師川島悠希教大家30分鐘瘦手臂操，2星期每天堅持做， 還可以減掉背部肥肉！

動作1 (60秒)：伸展手臂

把左手屈曲，放在頭後面，然後用右手捉實左手手肘

動作2 (60秒)：伸展手臂

換手重覆動作。把右手屈曲，放在頭後面，然後用左手捉實右手手肘

動作3 (左右手各60秒):

按摩左右手的拜拜肉

動作4 (60秒)：

雙手向上伸直，然後放下至腰部位置

動作5 (60秒)：

雙手舉起，然後左右手交接地上下擺動

動作6 (60秒)：

身體微微傾前，然後左右手交接地向後拉伸

把以上6個動作重複做2次便完成！

↓↓↓點擊圖片繼續了解第2組動作↓↓↓

(把動作做一次，然後動作7至8做2次便完成)

↓↓↓點擊片段了解詳情↓↓↓

效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。如有任何疑問，請尋求醫生及專業導師之意見。

授權轉載：YOUTUBE@Muscle Watching

圖片來源：IG@jennierubyjane