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楊丞琳與李榮浩婚後一直非常甜蜜，兩人一向熱愛運動健身，不少粉絲都對於他們的瘦身方法感到非常好奇！今天就一起來重溫李榮浩一個月瘦8KG秘訣，醫生認可「這招」無論對男女都比運動有效，女生都要學起來！雖然李榮浩本身就胖，但短時間瘦了8KG的他下巴線條變得明顯，整體看起來精神了不少！
1. 一日一餐 午餐（水煮雞胸肉、水煮西蘭花、水煮蕃薯）
雞胸肉是很多人都知道的高蛋白食物，能提供足夠的能量和營養。對於想要減肥的人士來說，蛋白質是很有重要的，因為可以幫助增肌，能幫助提升基礎代謝率，讓人在休息時間依然能燃燒脂肪！另外西蘭花菜營養豐富，含有胡蘿蔔素、 維生素豐富；蕃薯飽肚感高、有助腸胃蠕動，幫助消化加速排出體內廢物！
2. 戒掉一切精緻澱粉（米、麵）
如果你是沒有運動的人，同時喜歡進食大量精緻澱粉，像是Pizza、意粉、飯等等，那麼在減肥初期其實可以單靠飲食控制達到減肥的效果。減肥期間最重要是多攝取纖維和蛋白質，減少吃碳水化合物、精緻澱粉。最好多一點吃原形的食物，少一點吃加工食物和重口味的食物。建議可以減少精緻澱粉的話可以用番薯、糙米去代替白飯。
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不過李榮浩的減肥方法只適合短期內想要快速減肥的女生們，而且每個人的體質都不一樣，如果真的想要減肥的話，必須好好以運動及飲食互相配合，才能好好地改善身材，健康地瘦下去哦～
李榮浩的減肥秘訣中也強調要好好作息，日本肥胖醫學專科佐藤桂子醫師推介「7：3：3 」睡眠減肥法，可幫助你一個月減1KG，一年下來就能減去10~12KG，一起來看看：
來源：Sato Health Clinic, 李榮浩微博
