【凍齡女神】39歲韓藝瑟「零贅肉」少女身材！公開「5日減重餐單」！自製奇亞籽乳酪速減3磅！

獲韓國網民「凍齡女神」美名的39歲韓藝瑟(按韓國年齡算法40歲)，擁有完美少女身材、大眼亮麗外型以及零瑕疵白滑皮膚，像吃了不老「防腐劑」。至今模樣與剛出道時相差無幾，實在令人很難相信快踏入40歲。

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她上年開始經營的YouTube頻道「한예슬 is」，獲網友歡迎和支持，一年已有多達82萬粉絲追蹤。她更自信素顏上陣，分享日常化妝步驟及生活日程。最近公開「5日減重餐單」，分享速減3磅方法！到底20年來，她維持「零贅肉」身材的秘訣是什麼？

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5日減重餐單公開！

【Day 1】49.7kg

量度體重→早餐→帶氧運動→午餐→重量運動→晚餐→零食時間

早餐：每天起來，韓藝瑟也會先喝一杯咖啡，喝完整個人就醒過來！

【運動環節1】接下來一邊聽音樂，一邊使用橢圓滑步機(elliptical trainer)，做一小時帶氧運動。

午餐：在杯子倒入奇亞籽、Muesli（天然燕麥)及富含蛋白質的乳酪。因為愛吃甜食，韓藝瑟還忍不住吃了個英式鬆餅。

【運動環節2】下午再做重量運動，把剛剛吃鬆餅的卡路里消秏掉！

晚餐：雞胸肉沙律

宵夜零食時間：她習慣睡前再吃點東西，今天吃了半碗健康堅果。

【Day 2】49.0kg

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【Day 3】48.9kg

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【Day 4】48.7kg

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【Day 5】48.3kg

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總結一下，韓藝瑟的「5日減重餐單」，奇亞籽、麥片、乳酪及雞胸肉沙律是幾乎每天必吃的食物，有營養且卡路里低。喜愛甜食的她，每天讓自己吃上一點，不用過分嚴苛地控制食量，同時配合每天1小時帶氧運動/散步。偶爾選一天作「放縱日(cheating day)」，適當地大吃一頓，可以緩解及慰勞一下自己。

來源：IG@han_ye_seul_,youtube@한예슬 is