日本芭蕾舞家推介「水樽美臀法」！每天一分鐘練出蜜桃臀！過程只需一個空水樽！

擁有渾圓、堅挺的蜜桃臀是不少女生的夢想，可惜都市人日常工作實在相當繁忙，未必每天都有時間健身！而芭蕾舞蹈家竹田純都有著同樣的困擾，於是便研究出「水樽美臀法」，每天只需要1分鐘即可完成，有興趣的女生們一起看下去吧～

想要練出完美的蜜桃臀，便需要對大腿的外側、內側、臀中肌、臀大肌等多塊肌肉群組進行訓練，從而增加肌肉的比例，令臀部在視覺上變得更加堅挺、渾圓！運動如果能夠配合更具節制性的飲食習慣，更可以減走腰部以及腿部的脂肪組織～

A. 水樽美團法的五個優點

1.以站立的方式進行訓練，能夠更加專注地減走大腿內側的肌肉

2.利用空水樽使肌肉適當地施加力度，改善下半身的肌肉力量

3.我們能夠通過水樽的聲音來確認自己是否有正確地完成動作

4.水樽的聲音能夠有效地提醒身體的肌肉一直保持緊繃的狀態

5.可以有效改善O型腿

↓↓「水樽美臀法」4步教學 ↓↓

來源：FYTTE、Freepik