【瘦手臂】日本教練分享8分鐘瘦手臂運動！收緊惱人「拜拜肉」！鍛鍊上臂肌肉！

日本減肥教練@sacchin_morimoto  分享「8分鐘瘦手臂動作」，可以邊煲劇邊做，很容易堅持下來。動作有助收緊鬆垮蝴蝶袖和拜拜肉，鍛鍊上臂肌肉線條。大家不妨試試看！

*運動及瘦身方法僅供參考。效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。如有任何疑問，請尋求醫生及專業導師之意見。  *

每個動作重覆做45秒，做完後休息15秒

動作 1. 轉動肩膀

單手屈曲，手放於肩膀上，盡量以大幅度畫圈方式轉動右肩。

之後換另一邊做。

動作 2. 打開上臂

上手臂跟肩膀保持水平，雙手屈曲，向外側展開。

回到準備動作，雙手伸直向後打開。

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影片示範︰

授權轉載︰IG@sacchin_morimoto, Youtube@もりもとさちこ美体感チャンネル