三個簡易瑜伽瘦身動作！減走惱人小腹！練出腹肌、馬甲線！

踏入夏天，大家都想有擁有腹肌和馬甲線，網上有不少鍛練的動作，但胡亂跟隨可能會拉傷肌肉，那麼要怎麼做才能保護好自己不受傷又能達致瘦身效果呢？今次，邀請到瑜珈導師 Mavis 指導大家三個簡易瑜珈瘦身動作，快來看看有哪些該注意的重點吧！

動作一 / 平板支撐

做3組 | 每組10秒

首先將雙手放於肩膀的正下方，然後將雙腳伸直，緊記腳趾要踩緊地面，眼睛看前方地面，維持動作10秒，進行3組。

（點開看該注意重點）

動作二 / 跪撐舉臂抬腿

做3組 | 每組10秒

每邊停留5秒

將雙手放在瑜珈墊上，將膝蓋放於盤骨正下方，先將左手升起並眼望前方，接著右腳踢向後方，緊記將抬起的手腳不停往外伸展。停留5秒，可以換右手及左腳抬起，同樣維持5秒，進行3組。

（點開看該注意重點）

動作三 / 高弓箭式

做3組 | 左右為一組

每邊停留10秒

首先將左腳放在前方，右腳放在後方，然後將前腳屈曲，膝蓋需要在腳踝的正上方，同時後腳用力伸直，盤骨要向前擺好，然後雙手升起，停留10秒。如果想加深動作的話，可以將雙手往前並收緊小腹，盤骨向前傾45度，來回動作10次或是維持動作10秒，切記同樣要換腳進行，這樣才算完整一組！

（點開看該注意重點）