【新手適合】女生14天練腹肌／馬甲線挑戰！7個有效減肥捲腹運動！每天10分鐘！﹙下集﹚

上次教大家14日的極速收肚腩、練腹肌教學，分享了首7個動作，今天和大家繼續分享餘下的7個動作～「女生捲腹運動挑戰」來自台灣的專業瑜珈導師—林可彤，腹部訓練簡單易做，就算是零運動的新手女生也適合！整個教學動作要做2個星期，每日做3組，1組15次，網友都說很快就見到成果，由今天起挑戰一下自己，練出「川字」腹肌不是夢！

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DAY 8 順腿捲腹上爬

這個動作可能對很多女生來說比較陌生，一起學起來吧！

先躺下來後抬起一邊腿，垂直舉向天花板，然後抬頭雙手扶着腿部向上爬。

左右腳輪流做8下，用腹部力量盡力爬得越高越好！

DAY 9 捲腹推手至兩膝外

躺下來後雙腳曲腳踩地，動作有點像Sit-Up，坐起來後雙手首先指向兩膝之間，然後下次指向左膝外，然後再指向右膝外，來來回回做15次。

這個動作可以全方位練習腹肌，好好訓練側腹肌！

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授權轉載︰FB @林可彤 Hope Lin