盤點2020年十大超級食物！減肥也能飽著瘦！具備抗氧化、蛋白質和纖維素！

為了追求更健康，大家都開始越來越注重食物的營養，像是攝入什麽食物可以給予自己足夠的蛋白質、纖維、維他命等；也因為如此，造就了超級食物的流行。超級食物的意思便是一些對健康非常好，並擁有極高營養價值的成分。外國網站POPSUGAR的報導，列出了10款可以讓你在2020年能變得更健康的超級食物，一起來看看吧！

1. 大麻籽 (Hemp Seeds)

大麻籽是一種在國外十分流行的事物，它並不是毒品大麻，而是大麻的種子。這種種子是不含有有害成份，只要去除外殼便可以使用，它比奇亞籽的蛋白質含量更高，更有不飽和脂肪酸 、 卵磷脂、omega-3 及 omega-6等，能維護心血管健康和炎症等。

2. 黑莓 (Blackberries)

黑莓對人體十分有益，它蘊含豐富的維他命和礦物質，更有高含量的維他命C，幫助增加免疫力，當中的花青素也如同藍莓一樣，有護眼的功效。

3. 大骨湯 (Bone Broth)

大骨湯擁有電解質、維生素、礦物質、氨基酸等，當中的膠原蛋白，更可以讓頭髮、皮膚和指甲變得更健康，因此建議可以用骨湯與蔬菜一起熬煮。

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資料來源：POPSUGAR

圖片來源：UNSPLASH、IG@rachel_mypark