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減肥方法多不勝數，哪一款才最有效減肥？戒零食、戒糖、跑步做Gym？日本網站「ランキングー！」舉行票選，超過1.2萬網民參與投票選出10大最有效的減肥方法。瘦身不是夢！跟著以下網民親測最有效的減肥方法，可能會讓你事倍功半！
日本網民票選「最有效的減肥方法 Top10」
第10位：一日一餐減肥法
得票數：498
投票者評價：「用這個方法瘦了10 KG」、「有時忙到一日只吃一餐，真的會變瘦」、「確實有效，不過可能會導致便秘。」
第9位：用餐順序減肥法
得票數：544
方法：改變用餐順序，依照順序將菜、湯、肉類吃掉，而米飯等澱粉質食物留到最後才吃。
投票者評價：「其他減肥方法太難受，只有這個能輕鬆做得到」、「有只要依照順序，什麼食物都可以吃」
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甚麼是「7：3：3 睡眠減肥法」？
佐藤桂子為日本著名減肥醫生，曾撰寫《生理時鐘睡眠瘦身書》教人如何正確減肥。她指出，長期捱夜會導致身體內的激素生長，而這些激素會令脂肪難以分解，因此有機會一年增加10~12KG。
而掌握有效的睡眠法就可以分解脂肪，相等於慢跑一小時。所以不用做劇烈運動或節食減肥，只要做到正確睡眠法，加上配合良好生活習慣，就能輕鬆在一個月內減去1KG，簡直是躺著也能瘦！
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【懶人減肥法】日本節目「站立卷腹法」！普通Sit-Up的5倍效果！
瘦身減肥絕對是每個女生的重要課題，但往往總是「心有餘而力不足」。上班一族長時間久坐工作，肚子上很容易堆積贅肉。想輕鬆減肚腩練腹肌？日本節目曾示範「站立卷腹法」，只需5秒就做到！在家站著做幾個簡單動作，就能有效瘦腰，練出腹肌、人魚線！
來源：「ランキングー！」
圖片來源：istock、《林老師的初耳學》、月曜断食 「究極の健康法」、coffee89921@IG
