韓星IU公開魔鬼減肥餐單1日減1公斤！營養師推介減肥餐及低成本減肥恩物！

韓國女歌手IU（李知恩）魔鬼極速減肥餐單公開！有著「國民初戀」之稱的IU，出道初期曾因嬰兒肥而受到網民攻擊，曾自創魔鬼減肥餐單「1日減1公斤」鏟肉成功。IU近來更是完美駕馭百變性感造型，一改以往可愛清純的形象。不過，這份超低熱量的魔鬼減肥餐單並不是人人合適！我們請來了營養師Gloria給出專業意見，她更推介出兩款減肥餐單供女生們參考！

韓星IU公開魔鬼減肥餐單

IU在人氣韓劇《德魯納酒店》中完美駕馭各種誇張造型，每集驚艷登場都會引來網民熱烈討論。原來IU為了能完美上鏡，曾自創「1日減1公斤」的魔鬼減肥餐單來極速瘦身，在拍攝前更會用「7日飲水法」急救消水腫，只為了在鏡頭前有「小臉效果」，令臉型顯得更尖瘦。

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IU 7日魔鬼減肥餐單一日僅攝取約 300大卡：

IU初出道時嘗試過不同的方法來減掉baby fat，當中效果最顯著的就是「1日減1公斤」的魔鬼減肥餐單。

早餐：一個蘋果

午餐：兩個番薯或兩條香蕉

晚餐：幾乎不吃

每日一杯高蛋白質奶粉沖成的飲料

IU「7日飲水法」消水腫

連續5天喝足3000cc的水，令這幾日的排水量增加；到了第6天中斷喝水，身體未能快速轉換而繼續有利尿效果。第7天拍攝時就會有明顯的去水腫效果。

圖片來源：節目《ASK IN A BOX》

營養師建議：「熱量極低不建議嘗試！」

不過，IU這個魔鬼減肥餐單雖然有速瘦效果，但是並非每個人都合適。香港營養師Gloria指出，由於餐單熱量非常低，很有可能會出現如疲倦、頭暈、血糖不穩、工作能力及專注能力下降等副作用。午餐和晚餐的蛋白質份量過低，長期進食會令身體流失肌肉，減慢身體燃燒脂肪的速度，因此恢復正常飲食後體重會極速反彈。而餐單只有番薯、蘋果、香蕉，雖然有蔬果但纖維不足夠，否則有機會引致便秘問題。她表示，絕不建議女士效仿這個減肥餐單，尤其是體重超過150磅的人士。

另外，Gloria表示「7日飲水法」的確有助去水，但營養師建議每日的飲水量控制在每人每公斤體重約35-45ml，飲水時間則沒有限制，每隔一次兩小時便補充一杯，而不要一次過飲用。

營養師推介減肥餐1

若女生想配合健康飲食餐單瘦身，不妨參考以下兩個由營養師推介的減肥餐單：

早餐：一個蘋果、一個番薯+1隻雞蛋加一杯脫脂奶或低糖高鈣豆漿

午餐：兩個番薯加一隻雞下脾去皮加2碗菜

+1隻香蕉 + 15粒杏仁

晚餐：海南雞白飯去皮

營養師推介減肥餐2

早餐：一個蘋果、一個番薯+1隻雞蛋加一杯脫脂奶或低糖高鈣豆漿

午餐：兩個番薯加一隻雞下脾去皮加2碗菜

+1隻香蕉 + 15粒杏仁

晚餐：兩個番薯加一隻雞下脾去皮加2碗菜