TWICE成員MOMO教你練11字腹肌！親自示範全靠一個動作！

今日和大家分享MOMO的練腹肌秘訣，原來只要學識一招，還可以在家裡進行！除了練腹肌之外，這個動作還能有效地減少腹部脂肪，練成更多肌肉！一起瘦起來吧！

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就是這一招：平板支撐左右轉體

1. 首先做出平板支撐的姿勢，全身要保持直線，夾緊臀部，雙手合實，用手肘和雙腳作支撐點。

2. 然後維持支撐點不動，下身左右移動，把左右大腿貼近地面。

3. MOMO每天要做這個動作3組，每組50次，一共每天150次！

↓↓ 點擊看步驟 ↓↓

平板支撐是一種訓練核心肌群的強度運動，可以訓練腹部、背部及肩膀肌肉。 除此之外，MOMO還在節目中展示她身體肌肉和耐力，但是有一部分的動作比較高難度，大家要量力而為哦！

↓↓ MOMO示範其他動作 ↓↓

來源：SBS