外國女生「戒糖30天挑戰」！腰圍減_cm！公開健康餐單！1個月後身體有「這些」變化！

外國女生Arielle Calderon 一向都很喜歡吃甜食。她形容自己對糖份上癮。如果一天不吃最喜歡的曲奇、朱古力，就感覺無法保持理性和專注力。為了可以變得健康，Arielle決定開始戒糖，在30天內不攝取任何加工糖份。1個月後，身體有「這些」變化，效果可以說是非常理想！

戒糖的理由︰

除了甜食/甜品之外，其實大部分加工食品都含糖份，例如麵包、意粉醬等。這些糖份會增加患上心藏病、高血壓等疾病的風險！

美國心臟協會(American Heart Association)建議女性每日最多攝取24g ( 6茶匙) 的加工糖。我們平日喝的飲料，如一杯12安士的可口可樂已經有 10茶匙的加工糖，遠遠超過每日所需！(還未計算食物內的糖份呢)

開始戒糖計劃後，Arielle 經常會吃無加工食物，亦會自己下廚，餐單以蔬菜為主。她也會做一點簡單的運動。

規則︰

一起看看Arielle的餐單！戒糖計劃的頭3天，是最辛苦的︰

以上餐單都好吸引呢！戒糖都可以有好多美味的選擇~

想看更多餐單，可以瀏覽Arielle的Instagram。

30天後，Arielle表示身體更健康了，頭痛和疲倦症狀也有減少！從照片都可以看到前後的差別，水腫問題有明顯改善，看起來更瘦和精神。而且腰圍及臀圍都成功減掉7cm，大家都可以參考Arielle的戒糖過程，改善自己的生活習慣！