MAMAMOO頌樂公開瘦肚/腰部運動！ 每日10分鐘！在家練成女團11字腹肌！

相信熟悉韓國女團的女生，都知道MAMAMOO成員頌樂。她不但能歌善舞，其健美的身形也讓女生們羡慕不已！最近，頌樂就在個人YOUTUBE頻道솔라시도 solarsido公開了她每日10分鐘的瘦肚、瘦腰運動！想在夏天前練出女團的健康性感11字腹肌，穿上露腰衫的女生，不妨參考一下吧！

1. 單車式捲腹 20下

躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，抬起腳做空中踩單車的動作。同時，捲起腹部，上半身以肩膀帶動向左轉，左腳膝蓋掂右手手肘，右腳保持抬起，不觸碰地面。然後交替右腳和左手，共做20下。

2. 平板支撐+抬腿 20下

屈曲雙手，利用前臂及手肘作支撐點，腳尖踩地撐起身體。背部、臀部、大腿以至小腿伸直成一直線，要收緊背、腹及臀部肌肉。輪流抬起左右腳，共做20下。

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來源：솔라시도 solarsido, IG@solarkeem, NAVER