朴信惠公開「易胖體質減肥法」！青瓜番茄餐單/排毒水！1個月減10kg！

最近，其中一套大熱韓劇一定要數朴信惠由主演的懸疑奇幻穿越劇——《薛西弗斯的神話》！不少網民發現女神朴信惠在劇中又清瘦了不少，比起以前出道不久，嬰兒肥時期的的臉蛋，朴信惠五官愈來愈精緻了！一起來看看朴信惠是如何瘦身，甚至可以一個月就減下了10kg的吧！

飲食

用餐時間

演員生活忙碌，朴信惠堅持6點後不進食。

青瓜餐單

朴信惠需快速減肥時，餐單以青瓜為主。早餐1條青瓜、1杯低脂牛奶；午餐半碗米飯、青菜和雞肉；晚餐1條青瓜和青菜。青瓜熱量低、具飽足感、營養價值高，含有酵素「磷脂酶」，有助體內脂肪代謝。

番茄餐單

快速減肥餐單二：早餐食番茄蛋三文治；午餐自煮番茄清湯麵；下午茶至晚餐時段飲番茄汁填補飽足感。番茄膳食纖維高，並含有豐富維他命和礦物質，茄紅素還有抗氧化功效。

**不能長期只按照此餐單進食，注重營養均衡也是健康瘦、不復胖的重要原則。**

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運動

除了從飲食方面著手，身為易胖體質的朴信惠還會每週進行3次運動，令身體的線條更好看，也有更好的身體機能應付繁忙的演員工作。

踩單車

朴信惠每星期踩2~3次單車自行車。

TANZPLAY

這是由韓國現代舞蹈家金允兒所創的全身拉伸帶氧運動。她將普拉提（Pilates）、瑜珈和現代舞蹈相結合，在韓國十分流行。

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方法僅供參考。效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。如有任何疑問，請尋求醫生及專業導師之意見。