《逐玉》張凌赫曾肥到220磅？！甚至被封為「漲版李敏鎬」4個月激減50磅！

近期熱播的Netflix劇《逐玉》播出後掀起一股討論熱潮，當中身高1米9的男主角張凌赫更迅速走紅，成為觀眾心目中的新一代男神！而他帥氣的外表原來並非一朝一夕，因為在大學時期體重接近220磅，最後下定決心減肥，在短短4個月內成功減去約50磅！

肥到連昔日同學都認不出！

張凌赫過去受訪時曾透露青春期時體型偏圓潤，所以高中性格較內向，大學時體重更直線上升到220磅，甚至連昔日同學都認不出他。面對鏡中逐漸失去輪廓的自己，他最終透過飲食與運動減肥。在飲食方面則用「碳循環飲食法」，張凌赫透過不同日子的碳水攝取比例調整，並以清淡烹調、高蛋白與原型食物為主，包括雞胸肉、魚肉及雞蛋等，減少油脂攝取。

強調不應過度節食！

至於運動方面，張凌赫主要以重量訓練搭配有氧運動進行，通常先進行重訓，如臥推、背部及核心訓練，再進行跑步或游泳等有氧運動。他強調減肥不應過度節食，而是要注重營養均衡，透過「三分運動、七分飲食」的原則，才能健康且長久地維持理想體態。

圖片來源：小紅書@張凌赫