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落雨會令皮膚容易敏感出濕疹？每逢下雨，不少人的皮膚便會響起警號，出現痕癢、泛紅等問題，甚至加劇濕疹狀況，這讓人不禁將矛頭指向「下雨」。然而，雨水本身並非元兇，真正的問題根源是高濕度。本文將與你一同戰勝雨季的皮膚問題，除了推薦防敏濕疹護膚品外，更教你從生活入手，由飲食、衣服到日常習慣，讓你了解引發皮膚問題的原因！
為什麼下雨天或潮濕季節，濕疹和皮膚敏感會特別容易發作？
高濕度除了直接影響皮膚的生理狀態，更為致敏原提供最好的繁殖條件，先了解引起濕疹與皮膚敏感的兩大致敏原：
| 塵蟎 | 塵蟎極度喜愛溫暖潮濕的環境 。有研究指出，當室內相對濕度持續高於 50-60%，塵蟎便會大量繁殖，它們藏身於床褥、枕頭、地氈及布藝傢俬，對於皮膚屏障功能較弱的濕疹患者而言，這些微小的致敏原足以穿透皮膚，導致發炎、紅腫和劇烈痕癢 。 |
| 黴菌 | 與塵蟎相似，黴菌同樣在潮濕的環境中茁壯成長 。在雨季，浴室、廚房或通風不良的角落容易滋生黴菌。黴菌能輕易誘發或加劇濕疹症狀。 |
落雨易發濕疹和皮膚敏感原因｜1.高濕度
濕疹與皮膚敏感的情況容易在潮濕悶熱的環境中發生，下雨天的空氣濕度高，容易讓黴菌和塵蟎等致敏原大量滋生，這些過敏原會刺激皮膚，從而引發濕疹。
落雨易發濕疹和皮膚敏感原因｜2.汗水刺激
香港天氣潮濕悶熱，阻礙汗水的正常揮發，汗水長時間停留在皮膚表面，其含有的鹽分和代謝物會直接刺激本已敏感的皮膚，引發汗疹或令原有的濕疹惡化。前胸、後背、腋下等不通風的部位是重災區。下雨時，衣物、鞋子潮濕未乾，也會悶住皮膚，容易造成刺激，進而加重濕疹症狀。
如何分別濕疹發作與單純的皮膚敏感？
特徵 | 濕疹 | 單純皮膚敏感 |
主要成因 | 遺傳基因 (皮膚屏障功能缺陷)、免疫系統失調、環境及食物致敏原 | 直接接觸刺激物 (如化學品、清潔劑) 或特定過敏原 (如金屬、香料) |
發作模式 | 慢性、反覆發作，有緩解期與惡化期 | 急性，通常在接觸刺激物後出現，移除後會消退 |
典型症狀 | 極度痕癢、乾燥、脫屑、皮膚變厚變粗糙、可能滲液結痂 | 紅腫、灼熱感、痕癢、可能起水泡 |
出現位置 | 嬰兒：臉頰、頭皮。兒童及成人：手肘、膝蓋內側等關節摺疊處 | 任何與刺激物/過敏原直接接觸的部位 |
相關病史 | 常伴隨個人或家族有鼻敏感、哮喘等過敏史 | 通常沒有關聯 |
濕疹已經開始發作了，應使用什麼藥膏或護膚品來紓緩不適？
防敏濕疹護膚品推薦｜1.Cetaphil 舒緩保濕啫喱 HK$139.9/453g
Cetaphil 舒緩保濕啫喱蘊含豐富的尿囊素、蘆薈及維他命E成分，有效舒緩因乾燥、日曬或環境刺激引起的泛紅不適，並修復受損肌膚。獨特的啫喱乳霜質地，清爽不黏膩，讓肌膚極速吸收，帶來即時的清涼感。溫和配方不含香料及防腐劑，並通過皮膚科醫生測試，適合敏感肌膚日常使用。
用戶真實評價 | 質地超輕盈，一搽即刻有清涼感，好快吸收唔會黏膩！夏天用或者皮膚曬後泛紅時特別舒服。無香味，對我呢啲敏感肌好友好，保濕力足夠應付日常需要，一大罐可以用好耐，性價比好高，絕對係舒緩乾燥不適嘅好幫手。 |
推薦指數 | ★★★★☆ (4.5/5) |
防敏濕疹護膚品推薦｜2.Mustela Stelatopia特強補脂潤膚膏 HK$169/150ml
獲美國濕疹協會認可的Mustela Stelatopia特強補脂潤膚膏，專為極度乾燥及濕疹肌膚而設。配方蘊含有機向日葵蒸餾油，為皮膚補充必需的脂質，重建及強化受損的皮膚屏障。專利天然活性成分幫助皮膚上的益菌生長，降低發炎和過敏反應。成分不含藥性、香料、酒精等，無論嬰兒還是成人都適用！
用戶真實評價 | BB關節位濕疹起得好勁，沖完涼用呢支搽全身，質地好推又夠滋潤。搽咗幾日，啲紅印同粗糙感明顯退咗好多，最緊要係佢無咁痕，唔會再痕到損。雖然係BB產品，但大人轉季皮膚乾癢用都一樣掂，真係全家嘅救星。 |
推薦指數 | ★★★★☆ (4.5/5) |
防敏濕疹護膚品推薦｜3.Ceradan® 治療潤膚霜 HK$295/80g
備受兒科及皮膚科醫生推薦的Ceradan® 治療潤膚霜，採用獨特的 3:1:1 比例（神經醯胺:膽固醇:自由脂肪酸），精準模擬健康皮膚的脂質組合，從根源上修復皮膚屏障，減少水分流失，並降低濕疹發作的頻率。配方溫和，不含類固醇、香料及色素，從初生嬰兒到成人的乾燥、敏感及濕疹肌膚均可安心使用 。
用戶真實評價 | 我個仔由出世就有濕疹，試過好多cream都唔得。醫生推薦Ceradan之後，皮膚真係穩定咗好多，夜晚無再痕到醒，瞓得好好多！質地雖然有啲油，但對於濕疹肌嚟講，呢種保護感先夠力。 |
推薦指數 | ★★★★★ (5/5) |
防敏濕疹護膚品推薦｜4.曼秀雷敦AD軟膏 HK$65/50g
曼秀雷敦AD軟膏集止癢、滋潤、消炎於一身，在舒緩痕癢的同時，亦能為乾燥皮膚補充水分，幫助減退紅腫。配方含有2種有效止癢成分，能迅速舒緩因濕疹、乾燥、蚊叮蟲咬等引起的劇烈痕癢。不含類固醇，適合成人及一歲以上兒童在急性痕癢時使用。
用戶真實評價 | 轉季或者無端端起風癩，皮膚痕到癲嗰陣，AD軟膏真係救命符！搽完等十幾分鐘，啲痕癢感真係會停，紅腫都慢慢散。質地比較厚，但急救用就係要呢種覆蓋感。聽講日本版效果仲快，不過香港版都夠用，屋企藥箱一定要有佢看門口。 |
推薦指數 | ★★★★☆ (4/5) |
防敏濕疹護膚品推薦｜5.CeraVe 長效保濕修復乳 HK$215/473ml
CeraVe長效保濕修復乳由皮膚科醫生研發，配方精簡有效，專為修護皮膚屏障而設。成分含有3重親膚神經醯胺和透明質酸，能補充皮膚天然脂質，同時鎖水補水，長效保濕。獨家專利技術能將保濕成分層層釋放，提供長達24小時的持續滋潤。乳液狀質地清爽，不油不膩，適合大面積塗抹於面部及全身。
用戶真實評價 | 呢支CeraVe lotion真係CP值之王！質地好水潤，一啲都唔笠，搽勻全身好快吸收，皮膚即刻變得好滑。我皮膚好易敏感，用佢完全無問題。沖完涼用佢鎖水，乾燥甩皮嘅情況改善咗好多。大大支泵裝又方便又抵用，係我會無限回購嘅日常必需品。 |
推薦指數 | ★★★★★ (5/5) |
防敏濕疹護膚品推薦｜6.Bioderma 保濕滋潤霜 HK$248/200ml
Bioderma 保濕滋潤霜採用獨家 Skin Protect Complex™ 配方，能長效保濕鎖水，配方中的維他命PP，能促進皮膚自身產生透明質酸和脂質，從內在強化保濕能力和屏障功能。質地柔滑，能迅速為乾燥繃緊的肌膚提供柔軟度和舒適感，塗抹後可立即穿上衣服，不會有黏膩感。
用戶真實評價 | 我皮膚超乾又敏感，試過好多cream都覺得唔夠力。Bioderma呢支保濕霜真係驚喜，質地好滑易推，搽完皮膚即刻覺得好舒服，無咗嗰種繃緊感。保濕力好持久，第二朝起身塊面都仲係軟軟潤潤。無香味，成分溫和，全家大細一齊用都得。 |
推薦指數 | ★★★★☆ (4/5) |
除了塗抹藥膏或護膏品，還有什麼方法能舒緩濕疹、敏感情況？
家居環境｜1.保持通風
即使在下雨天，也應在雨勢稍歇時開窗通風，促進室內外空氣流通，避免濕氣積聚。
家居環境｜2.抽濕
使用抽濕機或冷氣機的抽濕功能，將室內相對濕度嚴格控制在50-60%以下，能有效抑制塵蟎和黴菌的生長，從源頭上大幅減少致敏原的數量。
家居環境｜3.空氣淨化
空氣清新機有效過濾空氣中懸浮的塵蟎排泄物、黴菌孢子和花粉等，進一步淨化呼吸和皮膚接觸的環境。
家居環境｜4.定期清潔寢具
每週使用 60°C 或以上的熱水清洗床單、被套和枕頭套，並用高溫烘乾，以徹底殺滅塵蟎，亦可為床褥和枕頭套上防塵蟎保護套，能物理性地隔絕致敏原。
家居環境｜5.簡化佈置
盡量移除地氈、厚重的窗簾和絨毛玩具，這些都是塵蟎和灰塵的溫床，選擇易於清潔的硬質地板（如木地板、瓷磚），有效減少塵蟎的滋生。
如何從生活習慣中改善濕疹及皮膚敏感？
除了家居環境外，個人護理習慣也非常影響皮膚狀況：
個人護理｜1.暖水洗澡
洗澡時間不宜過長，水溫應保持微溫，切忌用過熱的水，因為高溫會洗去皮膚表面的天然保護油脂，加劇乾燥和發炎。
家居環境｜2.慎選潔膚產品
選擇無香料、無色素的溫和潔膚產品，過度清潔會破壞皮膚的弱酸性保護層，使皮膚過敏問題惡化。
家居環境｜3.浴後即時保濕
沐浴後的三分鐘內，當皮膚還微濕時，立即塗上足夠的潤膚霜，能最有效地將水分「鎖」在皮膚裡，強化屏障功能。
家居環境｜4.避免汗水刺激皮膚
運動後或大量出汗後，應盡快用毛巾擦乾身體或沖個快速的溫水澡，縮短汗水刺激皮膚的時間 。
有什麼食物可管理濕疹體質？
改善濕疹體質飲食清單｜1.攝取更多Omega-3
Omega-3脂肪酸能有效抑制發炎情況，從而緩解皮膚的紅腫和痕癢。推薦食物包括三文魚、鯖魚等深海魚類，以及亞麻籽、核桃和奇亞籽。
改善濕疹體質飲食清單｜2.避免「濕熱」食物
精製糖（蛋糕、甜飲）、油炸食物、加工食品會破壞腸道菌群，加劇全身性發炎。中醫角度上，牛肉、羊肉等紅肉，也被視為「濕熱」的食品，容易加重皮膚紅腫情況。辣椒、酒精及咖啡因等會刺激微血管擴張，令皮膚的紅、熱、癢症狀惡化。
改善濕疹體質飲食清單｜3.抗氧化食物
含有豐富維他命C的食物如甜椒、西蘭花及番石榴等，能促進膠原蛋白合成，有助於皮膚修復。另外，維他命D有助改善濕疹嚴重程度。鋅是維持皮膚健康的重要礦物質，有助減少發炎，蠔、南瓜籽等食物富含鋅。
濕疹發作時，越抓反而會越癢？
當痕癢難耐時，可嘗試輕輕拍打患處、用冰袋或濕毛巾冷敷 5-10 分鐘，或立即塗抹醫生推薦的止癢舒緩藥膏。將潤膚霜冷藏後使用，也能帶來額外的鎮靜效果。搔抓會對皮膚造成損傷，破壞本已脆弱的屏障，甚至引發細菌感染，使濕疹更加嚴重和難以控制 。
下雨天穿著濕悶的衣服會讓濕疹更嚴重嗎？
下雨淋濕衣物或在濕熱天氣下出汗，汗水被困在不透氣的布料與皮膚之間，便會形成一個溫暖潮濕的密閉環境。這不僅會直接刺激皮膚，更是細菌和真菌滋生的溫床，極易導致皮膚過敏和濕疹惡化 。因此，理想的布料應具備三大特質：透氣（讓熱氣散發）、吸濕排汗（將汗水帶離皮膚）及平滑（減少物理摩擦）。
有沒有推薦的衣物材質可以減少皮膚摩擦和過敏？
純棉 | 100% 純棉柔軟、透氣性佳且吸濕力強，能讓皮膚「呼吸」。 |
天絲 | 作為一種源於木漿的再生纖維，天是敏感肌的理想選擇。纖維表面極其平滑，能最大程度減少對皮膚的摩擦。此外，它擁有比棉更優越的濕氣調節能力和天然的抑菌效果，能快速吸收並釋放濕氣，保持皮膚乾爽。 |
絲綢與竹纖維 | 絲綢與竹纖維的質地柔軟順滑且天然低敏，減少對皮膚的摩擦。 |
小孩子的皮膚在下雨天也容易長濕疹，他們的護理方式和大人有什麼不同嗎？
小朋友的皮膚比成人薄約 30%，其角質層的結構也較為鬆散，這代表他們的皮膚屏障功能天生較弱，水分更容易流失，同時也容易受到外界致敏原和刺激物的侵擾。家長應為濕疹小朋友頻繁、厚塗潤膚霜，並定期為小朋友修剪指甲，保持指甲邊緣平滑，預防搔抓。
什麼時候是尋求專業協助的最佳時機？
如果嚴格執行了日常護理建議，並使用合適的產品數週後，症狀依然沒有改善，甚至變得更嚴重，應盡快求醫。另外，患處皮膚出現流膿、水泡或伴隨疼痛發熱等症狀，這可能出現細菌感染等症狀，也需盡快求醫。
*以上內容僅供參考，如有疑問請查詢專業人士及醫生。
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