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年紀輕輕就生白頭髮！生白頭髮已經不是老年人的專利，遺傳、壓力及飲食習慣都會對頭髮有影響。但滿頭白髮，顯老又顯累，染髮不久白頭髮又跑出來，有甚麼方法可以減少白髮長不停？白頭髮可以黑回來嗎？註冊中醫師梁尹倩分享1湯水飲食療法，能烏髮養腎、延緩白髮出現及紓緩脫髮等問題。
中醫湯水紓緩白髮脫髮問題
白頭髮成因
註冊中醫師梁尹倩（CiCi）在Facebook發文表示，根據中醫理論，女性從35歲、男性從40歲開始腎精衰退，頭髮會變白甚至脫落，這是正常的老化現象。隨著年齡增長，頭髮毛囊中的黑色素細胞（melanocytes）活性逐漸降低，產生黑色素的能力也隨之減弱。當新生長出來的頭髮缺乏足夠的黑色素，就會呈現白色或灰色。
另外，如果你的父母或祖父母年輕時就開始長白髮，那麼你也很可能較早出現白髮。
而都市人長期處於高壓、焦慮、憂鬱等精神壓力下，可能也會影響毛囊中的黑色素細胞功能，導致白髮提早出現。雖然壓力並非白髮的主要原因，但可能是一個加速白髮出現因素。
白頭髮可以黑回來嗎？
滿頭白髮顯老又憔悴，而且愈拔愈生，十分困擾。想保住烏髮抗衰老，梁醫師表示，可以從養肝腎及養血入手。
她解釋，從中醫的角度來說，「腎藏精，其華在髮」，而「肝藏血，髮為血之餘」，所以如果能養好氣血及調養肝腎，便有助延緩白髮出現及紓緩脫髮問題。
養肝腎6食材助烏髮養腎 抵抗白頭髮
想養肝腎又養血，梁醫師教路，平日可飲用含有黑芝麻及黑豆的夕米水，有助烏髮養腎。除此之外，亦可按個人體質，適量食用有養肝腎功效的食材，例如︰
同時，亦應少吃生冷食品及辛辣等刺激食物，以及適當紓緩壓力和避免熬夜，以免影響氣血及腎氣運行。
中醫教煲改善白髮湯水：女貞子黑豆栗子湯
梁醫師推介女貞子黑豆栗子湯，能烏髮養腎，紓緩多白髮、腰痠、耳鳴、大便不暢等症狀。她介紹，女貞子性平，有補肝腎陰、強腰膝、烏髮明目的功效，適合「早生華髮」、「少年白」、視力減退、腰酸耳鳴等症狀的人飲用。
材料：蓮藕 1斤（約600克）、女貞子 15克、枸杞子 15克、栗子 100克、腰果 30克、夕米水粉 1包（或黑豆30克）、南棗 6枚
製法︰所有材料洗淨，蓮藕去皮切大塊備用。鍋中加入2500毫升水，放入全部材料，武火煮至水滾，再調文火煮2小時，最後下鹽調味即可。
註︰各人體質不同，如有疑問建議諮詢醫師意見！
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資料來源︰FB@CheckCheckCin
