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擁有一頭豐盈秀髮不但能夠增強少女感，更可以突出自己的女人味，但奈何脫髮正正是許多都是女生面臨的問題！特別是在轉季的時候，都會發現頭髮跌落的問題越趨嚴重，想要改善問題，不妨從所攝取的食物營養方面着手，進一步改善掉頭髮的煩惱吧！
除了普遍會有的藥物治療之外，其實透過建立健康的飲食習慣亦可以防止頭髮的跌落，皆因各種食物之中含有豐富的多元維生素，能夠從根源着手，改善頭髮的健康狀況，促進生長，有興趣的不妨看看以下由外國營養師Pooja Banga推薦的10種防止脫髮食物吧！
1.蛋類
雞蛋之中含有豐富的蛋白質，而由於頭髮主要由蛋白質製成，多攝取蛋白質能夠防止脫髮之餘，更可以促進頭髮的生長及改善蓬鬆度。
2.菠菜
菠菜中蘊含豐富的鐵質、維他命A、C等營養，可以增加紅血球的含量，從而幫助修復頭髮的損傷以及促進生長。
3.魚類
不少魚類，特別是三文魚蘊含豐富的奧米茄3脂肪酸，能夠防止脫髮以及增加頭髮的密度。
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想要防止頭髮脫落或是髮質變得乾燥，應該多進食含有蛋白質、各種維他命、鐵、鋅的食物！建立出健康的飲食習慣對於頭髮變得更有光澤感、蓬鬆度相當重要！想要徹底改善髮質的女生們，不妨先從飲食方面着手～
